Liikuntaryhmät

Espoo

OLARIN UIMAHALLI, syyskausi 1.9.-8.12. (ei viikolla 42)

Vesijumppa työikäiset sekaryhmä, tiistaisin klo 17.30-18.00

Vesijumppa maahanmuuttajat tiistaisin klo 18.30-19.00

Vesijumppa sekaryhmä  tiistaisin klo 19.30-20.00

Kuntosali torstaisin klo 17.30.18.30

Maksu: 50€/ryhmä

Ilmoittautumiset toimisto@psdiabetes.fi tai puh 050 562 9446

 

RUUSUTORPAN KOULU

Teemajumppa, torstaisin 18-19, alkaen 1.9.

Kaikille sopiva vaihtuvateemainen tunti. Jokaisella tunnilla alkulämmittely ja lopuksi venyttely.

 

Keskivartalo & venyttely, torstaisin 19-20, alkaen 1.9.

Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn, noin 30 min keskivartalon lihaskuntojumppaa monipuolisin liikkein, lopuksi rentouttava venyttely kaikille lihasryhmille. Sopii kaikenkuntoisille, ohjaaja tarjoaa eri liikevaihtoehtoja ja opastaa liikkuvuuden mukaan.

Maksu: 50€/ryhmä

Ilmoittautumiset toimisto@psdiabetes.fi tai puh 050 562 9446

 

KÄVELIJÄSTÄ JUOKSIJAKSI -kurssi Tapiolassa

  • Onko suunnitelmissasi aloittaa lenkkeily juosten?
  • Tavoitteesi on löytää lenkkeilystä kuntoiluharrastus. 
  • Saat ammattitaitoista, turvallista ja motivoivaa ohjausta ja opit parempaa juoksutekniikkaa.
  • Saat ryhmästä vertaistukea diabeteksen ja liikunnan yhdistämisestä. Mukaan voi tulla myös ei-diabeetikot.

Aika ja paikka: Tiistaisin 1.9-22.9 kello 17.00-17.45

4 kerran kurssin hinta on Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen jäsenille 38 €, muille 45 €.

 

JUOKSUTEKNIIKKA PAREMMAKSI -kurssi Tapiolassa

  • Haluatko parantaa juoksutekniikkaasi?
  • Onko suunnitelmissasi saada juoksusta säännöllinen harrastus?
  • Haluatko tehokkaan juoksutreenin?
  • Saat ammattitaitoista, turvallista ja motivoivaa ohjausta ja opit parempaa juoksutekniikkaa.
  • Saat ryhmästä vertaistukea diabeteksen ja liikunnan yhdistämisestä. Mukaan voi tulla myös ei-diabeetikot!
  • Pystyt jo nyt hölkkäämään/juoksemaan yhtäjaksoisesti min 20 min. Kurssi soveltuu myös enemmän juosseille, sillä harjoittelemme paljon tekniikkaa ja teemme tehoharjoituksia pienellä alueella!

Aika ja paikka: Tiistaisin 1.9-22.9 kello 18-19, Tapiola, Silkkiniitty. Tapaaminen Espoon kulttuurikeskuksen edessä.

Hinta: 4 krt 48 € (Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen jäsen 40 €).

 

ILMOITTAUDU TÄÄLTÄ

Vantaa

VESIJUMPPA sekaryhmä 

Myyrmäen uimahalli, syyskausi 7.9.-14.12, maanantaisin klo 15.00-15.30

Maksu jäseniltä 48€ ja ei-jäseniltä 58€

Ilmoittautumiset Väinö Niskanen, puh 050 589 0417 tai vainoj33@hotmail.com

Ilmoittautumiset toimisto@psdiabetes.fi tai puh 050 562 9446

Helsinki

VESIVOIMISTELU

Mäkelänrinteen uintikeskus, 1.9.- 15.12. klo 14-14.40

Hinta 50€, maksumme sisältää kaikki kustannukset et tarvitse muita kortteja. Ryhmän jälkeen saa jäädä tunniksi vielä uimaan.

Ilmoittautumiset Raija Härönoja, puh. 050 3232035