Toiminnallinen harjoitteluryhmä yli 65-vuotiaille (useita ryhmiä)

Ilmoittaudu mukaan 12 kerran toimintakykyä vahvistavaan ja ylläpitävään liiikuntaryhmään. Ryhmät ovat suunnattu yli 65-vuotiaille 

Ryhmiä on yhteensä neljä. Ryhmään otetaan max 20 osallistujaa. 

Osallistuminen on maksutonta.

Ryhmä kokoontuu kerran viikossa maanantaisin, lisäksi joka viikolle kaksi harjoittelua kotona tehtäväksi treenivideon avulla. Liikkeet katsotaan läpi yhdessä. 

Aikaisempaa kokemusta ei vaadita, asiantuntevat vetäjät ottavat huomioon mahdolliset liikuntarajoitteet

Jokaiseen ryhmän aloitukseen kuuluu yksi luento lihaskunnon vaikutuksista verensokeritasapainoon. 

Takomolle pääset junalla, bussilla tai ratikalla. 

Tunneilla keskitytään lihasvoimaan, yleiskunnon kehittämiseen. Liikkuvuuden parantamiseen ja toimintakyvyn ylläpitämiseen. Harjoituksilla tuetaan tasapainoa ja ennalehkäistään kaatumista.

Ryhmä #1 | vko 35-46 ( 25.8.-16.11.)
maanantaisin klo 14-15
 

Ryhmä #2 | vko 40-51 (29.9.-15.12.)
maanantaisin klo 13-14

Ryhmä #3 | vko 3-14 ( 12.1.-5.4.)
maanantaisin klo 14-15

Ryhmä #4 | vko 10-22 ( 2.3.-31.5.) Ei treeniä vk 15
maanantaisin klo 13-14
 

Ilmoittaudu täyttämällä alla oleva lomake/lomakkeet. Voit ilmoittautua yhteen tai useampaan ryhmään.  Ilmoittatuminen on sitova ja pois jäännistä peritään 70€ maksu.

Ryhmä #1 | vko 35-46 ( 25.8.-16.11.)
maanantaisin klo 14-15

Ilmoittatumisella sitoudun ehtoihin. Ilmoittatuminen on sitova ja pois jäännistä peritään 70€ maksu.

Ryhmä #2 | vko 40-51 (29.9.-15.12.)
maanantaisin klo 13-14

Ilmoittatumisella sitoudun ehtoihin. Ilmoittatuminen on sitova ja pois jäännistä peritään 70€ maksu.

Ryhmä #3 | vko 3-14 ( 12.1.-5.4.)
maanantaisin klo 14-15

Ilmoittatumisella sitoudun ehtoihin. Ilmoittatuminen on sitova ja pois jäännistä peritään 70€ maksu.

Ryhmä #4 | vko 10-22 ( 2.3.-31.5.) Ei treeniä vk 15
maanantaisin klo 13-14

Ilmoittatumisella sitoudun ehtoihin. Ilmoittatuminen on sitova ja pois jäännistä peritään 70€ maksu.