Toiminnallinen harjoitteluryhmä yli 65-vuotiaille

Ilmoittaudu mukaan 12 kerran toimintakykyä vahvistavaan ja ylläpitävään liiikuntaryhmään. Ryhmät ovat suunnattu yli 65-vuotiaille 

• Ryhmiä on yhteensä neljä.

• Ryhmään otetaan max 20 osallistujaa. 

• Osallistuminen on maksutonta.

• Ryhmä kokoontuu kerran viikossa maanantaisin, lisäksi joka viikolle kaksi harjoittelua kotona tehtäväksi treenivideon avulla. Liikkeet katsotaan läpi yhdessä. 

• Aikaisempaa kokemusta ei vaadita, asiantuntevat vetäjät ottavat huomioon mahdolliset liikuntarajoitteet

• Jokaiseen ryhmän aloitukseen kuuluu yksi luento lihaskunnon vaikutuksista verensokeritasapainoon. 

• Takomolle pääset junalla, bussilla tai ratikalla. 

• Tunneilla keskitytään lihasvoimaan, yleiskunnon kehittämiseen. Liikkuvuuden parantamiseen ja toimintakyvyn ylläpitämiseen. Harjoituksilla tuetaan tasapainoa ja ennalehkäistään kaatumista.